सुबह के नाश्ते में खाये ये 5 फ़ूड तेजी से घटेगा वजन

आजकल की भाग दौड़-भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत और खान-पान का ध्यान नहीं रख पाते और नतीजा, वजन बढ़ना। कई लोग बढ़ते वजन से परेशान है। अगर आप भी उन व्यक्तिओ में से एक हो तो अब आपको अधिक परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आज हम ऐसे 5 फ़ूड के बारे में बताने जा रहे है जो आपको वजन घटाने में मदद करेगा।

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट- अबरार मुल्तानी के अनुसार सुबह के नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और सब्जिया लेनी चाहिए। ये वजह घटाने में मदद करती है ।

रसभरी (Raspberry)

जनरल न्यूट्रिशन रिसर्च के अनुसार – एक कप रासबेरी में 8 ग्राम फाइबर होता है, और फाइबर वेट गेनिंग को रोकने के साथ ही वजन कम करने में भी मदद करता है। रासबेरी को सुबह के नाश्ते में लेना सही है। Raspberries For Fast Weight Loss

अंडा (Eggs)

अंडा सबसे अच्छा हेल्दी ब्रेकफ़ास्ट है , इसमें, कार्ब, फैट और प्रोटीन होता है। जो लम्बे समय तक भूख नहीं लगने देता है। और वजन कम करने में भी मदद करता है | Eggs Good for Fast Weight Loss

ड्रायफ्रूट्स (Dry Fruits )

रिसर्च के मुताबिक, ड्रायफ्रूट्स में प्रोटीन, फाइबर, फैट का परफेक्ट बैलेंस है। ड्रायफ्रूट्स खाने में टेस्टी होते है साथ ही साथ वजन कम करने में सहायक होते है। Dry Fruits

पनीर बटर (Paneer and Butter)

ब्रेड पर 2 चम्मच पनीर बटर को लगाकर खाने से वजन काम होता है। पनीर को आप केले के साथ भी खा सकते है ।

ओटमील (Oat Meal )

ओटमील में हाई फाइबर और कार्बोहाइड्रेड होता है। हाई फाइबर लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता है और कार्बोहाइड्रेड ब्लड शुगर नहीं बढ़ने देता है, साथ ही इंसुलिन का लेवल भी ठीक रखता है। इंसुलिन फ़ैट को संतुलित करने में सहायक होता है। OatMeal for Weight Loss